Manfaat Lari Pagi Secara Rutin Untuk Kesehatan

Manfaat Lari Pagi Secara Rutin Untuk Kesehatan - Banyak manfaat yang diperoleh dari berlari salah satunya adalah memperpanjang umur. Lari pagi merupakan oleh raga yang mudah dilakukan dan berongkos murah alias gratis. Namun pastinya olah raga ini juga menjanjikan manfaat kesehatan untuk tubuh.

Dari pada kita mengeluarkan biaya yang banyak untuk melakukan olah raga di pusat kebugaran, kan lebih baik rutin lari pagi setiap hari. Yang pasti selain sangat murah,manfaat lari pagi juga banyak.

Beberapa yang dapat kita peroleh dari manfaat lari pagi :

1. Membakar Lemak

Jogging di pagi hari dapat memberikan manfaat psikologis dan fisiologis tambahan, termasuk untuk menurunkan berat badan. Menurut pelatih kekuatan dan binaragawan, olah raga pertama di pagi hari sangat efektif untuk membakar lemak.

Hal ini disebabkan karena setelah tidur tubuh dalam keadaan semi puasa dan persediaan karbohidrat habis. sedangan karbohidrat sendiri adalah sumber energi untuk tubuh manusia, sehingga ketika persediannya menipis, sebagai gantinya tubuh akan membakar jaringan lemak untuk bahan bakar saat berolahraga.

Jika anda terus berlari rutin pada intensitas yang rendah atau sedang, tubuh akan membakar lemak untuk bahan bakar, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.

Di samping itu, ketika sedang tidur metabolisme tubuh melambat. Dan lari pagi adalah cara terbaik untuk memulai meningkatkan metabolisme tersebut. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa orang yang terbiasa lari di pagi hari memiliki tingkat metabolisme yang lebih baik.


2. Mengurangi stress

Ada pepatah mengatakan ditubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Hal inilah yang banyak dialami oleh banyak pelari sebagai manfaat lari pagi. Yaitu sebagai penghilang stress jangka panjang.

3. Segar sepanjang hari

Manfaat lari pagi selanjutnya dapat membuat paru-paru anda terisi dengan udara segar, sehingga menjadikan sel-sel darah di dalam tubuh lebih sehat. serta menciptakan harmoni yang baik antara pikiran dan jiwa.

Pikiran yang segar akan membuat suasana hati menjadi lebih baik yang secara otomatis akan memberikan kontribusi terhadap perbaikan kondisi kesehatan. Serta gerakan tubuh yang melibatkan semua otot akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar.

4. Memperbesar otot

Selain membantu menurunkan berat badan, lari di pagi hari juga dapat meningkatkan komposisi tubuh dan membantu membangun otot.

5. Menghindari disfungsi seksual

   

Pria yang membakar sekurang-kurangnya 3.000 kalori per minggu (setara dengan berlari 5 jam dalam seminggu) relatif bebas dari masalah disfungsi seksual.

6. Membuat tidur lebih nyenyak

Dengan meluangkan waktu untuk berlari, pengidap insomnia berhasil tertidur pada menit ke-17. Sementara bila mereka tidak berlari, mereka baru bisa tidur sekurang-kurangnya pada menit ke-38. Pengidap insomnia ini juga tertidur sejam lebih lama jika mereka berlari.

Mungkin masih banyak lagi manfaat lari pagi lainnya, namun manfaat-manfaat di atas, sepertinya cukup untuk kita jadikan alasan berlari pagi secara rutin. Apapun olah raganya, yang penting sedikit dan rutin.

Latihan tehnik Longdarlap Yonkes 1/1 Kostrad

Yonkes 1/1 Kostrad melaksanakan Latihan Tehnik Longdarlap pada tanggal 7 Mei 2013 dengan melibatkan seluruh prajurit Bintara dan Tamtama. Kegiatan yang bertujuan untuk menilai kemampuan perorangan dalam mengatasi masalah dilapangan untuk melakukan pertolongan pertama pada korban sebelum di evakuasi ini, di laksanakan di Sekitar Mayonkes 1/1 Kostrad.

Latihan tehnik Longdarlap merupakan kelanjutan dari program latihan setelah prajurit melaksanakan latihan perorangan. kegiatan latihan ini di bagi menjadi beberapa materi yang harus di laksanakan dan di kuasai oleh peserta latihan, diantaranya :
1.  teknik mengatasi gangguan umum
      a. Collaps
      b. Shock
      c.  Pingsan
      d. Mati Suri
2. teknik mengatasi pendarahan
3. teknik mengatasi Luka
     a. Vulnus Laceratum ( Luka Iris )
     b. Vulnus Contussum ( Luka Memar )
     c. Vulnus Punctum ( Luka Tusuk )
     d. Vulnus Schlopetorum ( Luka Tembak )
     e. Vulnus morsum (luka gigitan)
     f. Vulnus combustion (luka bakar)
4. Teknik Mengatasi Patah Tulang.

Berikut Dokumentasi Kegiatannya

MINUNLAH CUKUP AIR DAN DAPATKAN 5 MANFAAT SEHAT INI

Bogor, Jangan malas minum air ya, sebab banyak minum bisa memberi Anda berbagai manfaat kesehatan. Minumlah paling sedikit 8 gelas dalam sehari. Air tidak hanya akan membersihkan tubuh Anda dari dalam tetapi juga akan membuat kulit dan rambut lebih sehat.

Dikutip dari Times of India, Selasa (19/2/2013), berikut ini beberapa manfaat sehat yang bisa Anda peroleh dengan minum cukup air:

1. Menghindarkan Anda dari Berat Badan Berlebih

Minum banyak air tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk. Justru Anda akan makan dalam jumlah yang lebih sedikit karena air telah memenuhi perut Anda.

2. Membersihkan Tubuh

Langsung minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari akan membantu membersihkan usus Anda. Dengan begitu, usus Anda lebih siap mengambil semua nutrisi yang Anda konsumsi sepanjang hari.

3. Membuat Sel-sel Baru

Tubuh Anda membuat sel-sel baru setiap hari dan air yang Anda minum bisa membantu produksi sel-sel baru. Hal ini juga memungkinkan otot-otot Anda untuk tumbuh lebih cepat setelah berolahraga.

4. Meningkatkan Metabolisme

Air bisa meningkatkan metabolisme. Jadi minumlah 2 gelas air di pagi hari sebelum Anda beraktivitas agar metabolisme tubuh berjalan lebih baik.

5. Dapat Menyembuhkan Sakit Kepala

Saat sakit, Anda perlu lebih banyak minun. Sebab air tidak hanya bermanfaat melawan infeksi namun juga membuat Anda cepat sembuh. Sakit kepala terkadang diakibatkan karena tubuh kekurangan cairan, nah minum cukup air akan membantu Anda pulih kembali. Karena itu kapan pun Anda merasa tidak enak badan, minumlah satu atau dua gelas air sebelum minum obat.

PRAJURIT YONKES 1/1 KOSTRAD MELAKSANAKAN SAMAPTA PERIODIK

Test Samapta Periodik I TA. 2013 prajurit Yonkes 1/1 Kostrad dilaksanakan pada tanggal 2 dan 3 Mei 2013 di lapangan Yon Armed 10/2/1 Kostrad. Kesemaptaan ini merupakan Program dibidang Jasmani Militer yang bertujuan untuk mengukur kemampuan jasmani perorangan juga untuk membentuk Prajurit yang memiliki daya tahan tubuh yang prima serta memiliki kesegaran jasmani yang siap untuk melaksanakan tugas pokoknya dengan baik. Sedangkan sasaran yang ingin dicapai dalam kegitatan ini adalah agar para Prajurit mempunyai tingkat kesegaran jasmani yang tinggi, sehinga dalam melakukan suatu kegiatan tidak mengalami kelelahan yang berarti dan selalu dapat menyelesaikan tugasnya dengan baik.

Selama kegiatan berlangsung Tim Kesehatan dari Yonkes 1/1 Kostrad  juga ikut memberikan dukungan dengan menempatkan tenaga medis beserta 1 unit mobil Ambulance untuk mengantisipasi terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan serta mampu memberikan pertolongan pertama dan mempermudah proses Evakuasi jika diperlukan. Selain itu, Tim kesehatan juga melaksanakan test denyut nadi awal dan tensi darah sebelum para peserta melaksanakan kegiatan kesamaptaan ini.